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생활꿀팁25

집에서 하는 근력운동 TOP3! 집에서 하는 근력운동 TOP3! 안녕하세요. 희정입니다. 이번에 포스팅 할 내용은 바로 집에서 할 수 있는 아주 좋은 근력운동 3가지 입니다. 기구 없이 맨몸으로만 할 수 있는 운동들로만 소개해보고자 하는데 자극이 잘 되는 것들을 중점으로 다뤄보도록 할게요. 1. 런지 하체 근력을 기를 수 있는 정말 좋은 맨몸운동입니다. 런지 이외에도 맨몸 스쿼트가 하체 근력 발달에 도움을 주긴 하지만 중량 없이 맨몸으로만 운동을 수행했을 때는 조금 더 동적으로 움직이는 런지가 좋다고 생각합니다. 또한 스쿼트와 비교했을 때 맨몸 스쿼트는 대퇴 사두근에 중점적으로 타겟을 두는 반면, 런지는 하체 전반과 코어 근육(허리)에 많은 관여를 하게 되어 신체의 밸런스를 잡는데도 큰 도움을 줍니다. 집에서만 하는 하체 운동이라면 런.. 2021. 7. 3.
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